Sałatkowo ♥

Owoce i warzywa, czyli to na co powinniśmy zwracać uwagę podczas spożywania posiłków :)
Dzisiaj pokażę wam sałatkę (do zrobienia najprostsza, dla zdrowia wprost wyborna).

Każdy z nas mimo, że może nie przepada za jedzieniem sałatek i innych tego typu specjałów to powinien je jeść, bo one zawierają bardzo dużo witamin, a to tylko plus :D

* PAMIĘTAJCIE!!!
Najważniejsze podczas robienia sałatek lub w ogóle jedzenia warzyw i owoców jest to, że trzeba je UMYĆ!!! Kładę na to wielki nacisk, bo my tak naprawdę nigdy nie wiemy kto i jakimi rękami ich dotykał.

Oto jak na zdjęciu prezentuje się ów sałatka, której banalne przygotowanie chcę wam zdradzić ♥

Nie podam dokładnej ilości, a wymienię wszystkie składniki :
* pomidory (najlepiej malinowe) (witamina C i K)
* ogórki zielone, nie kiszone (witamina A, C i grupy B)
* sałata, a właściwie kapusta pekińska (witamina m.in. A i D)
* papryka (witamina A,C, E oraz witaminy grupy B)
* cebula (witamina C oraz P)
* serek feta (pamiętajcie o tym, aby nie wybrać tłustego)

Widzicie kilka warzyw, a ile witamin. Oczywiście jeśli chcecie to możecie dodać do niej jakiegoś sosu (najlepiej jak zrobisz go samemu, a nie zakupisz w sklepie).

(...) by Iskra

Słodkości ♥

Kilka słów, krótko i na temat ♥
A więc, czy podczas uprawiania sportu i zdrowego odżywiania nie można jeść żadnych słodyczy odpowiedź na to pytanie brzmi oczywiście, że można, ale rzecz jasna w przyzwoitych ilościach, a nie kilogramami czy też tonami.

Więc rozwiewam wszelkie wątpliowści związane z nie jedzeniem słodyczy i nie sporzywaniem przy tym tuszczów oraz cukrów, otóż w naszych głowach zazwyczaj pojawia się myśl, że jeśli chcemy schudnąć bądź dobrze wyglądać to nie możemy jeść żadnych batoników lub innnych ciasteczek, wcale nie. Nasz organizm potrzebuje wszelkiego rodzaju cukrów oraz tuszczy, ale pamiętajcie o tym, że wszystko z umierem i rzecz jasna nie porzucajcie zdrowego trybu życia dla kilku ciasteczek ;)

-----------------------------------------------------------------------------------------------
Podsumowując żyjcie na sportowo i przede wszystkim zdrowo, a jeśli brakuje wam tych słodyczy to nie ma najmniejszego problemu zjedzcie tego batonika i tyle (ale pamiętajcie BEZ przesady)

A oto dowód, że od czasu do czasu można przekąsić coś słodkiego i pysznego ♥
With LadyKiitsune

(...) by Iskra

Zdrowo i smacznie ♥

W dzisiejszych czasach bardzo dużo mówi się o tym, że trzeba być pięknym i wysportowanym, trzeba zdrowo się odżywiać, itd, ale w tym wszystkim tak naprawdę chodzi o to, aby pobudzić was do tego żebyście jedli owoce i warzywa, które o wiele korzystniej wpłyną na wasz organizm tak samo jak bieganie czy inna forma aktywności, która uchroni was przed problemami związanymi z jej brakiem.

*******************************************************************************
W ostatnim poście wspomniałam o tym, że dla spragnionej osoby najlepsza jest zimna woda z dodatkiem np. soku z cytryny i teraz chcę bardziej rozwinąć ten temat.

Picie wody, którą zrobi się samemu z różnych owoców, a nie taką, którą się kupuje w sklepie jest o wiele zdrowsze i smakuje o wiele lepiej.

Jakieś pomysły? Oczywiście ♥
* woda z sokiem z cytryny lub pokrojonymi plastrami cytryny
* woda z plasterkami pomarańczy (może być w połączeniu z cytryną lub też w dużej ilości smakuje wyśmienicie)
* woda z kawałkami ogórków
* woda z kawałkami różnorodnych owców takich jak - truskawka, malina, jeżyna, itp.
** wodę można schłodzić w lodówce lub dodać kostki lodu :D
Może i jest przy tym więcej pracy niż przy odkręceniu zakrętki, ale na pewno warto ♥
*******************************************************************************
A tak ode mnie to podczas czytania lub jakiejkolwiek czynności polecam jedzenie marchewki ... PYCHA!!!

(...) by Iskra

Kopniak i jazda na rowerze

Wiecie jak to czasem by, że najchętniej położylibyście się w łóżeczku otuleni kołderką, ale niestety tak nie może być :D Gdy próbowałam ostatnio zrobić właśnie coś takiego to skończyło się to na przejechaniu 15 km na rowerze, może nie jest to niewiadomo jaki wyczyn, ale chcę uświadomić wam, że o wiele lepsze jest lanie potu niż spanie.

Podczas takiej jazdy nie mogłam oprzeć się widokom, może banalne i oklepane, ale sami spójrzcie ♥

No mnie to zachwyca ♥
Jakie wnioski?
Podczas wysiłku i płakania, że nie da się rady dalej można zobaczyć coś pięknego i po prostu się zakochać ♥

(...) by Iskra

Walka z lenistwem

Nie wiem czy zdajecie sobie sprawę, że pisząc te wszystkie rzeczy, które mają was zmieniać i motywować do działania bardzo pozytywnie wpływają na moje życie ♥ za co wam należą się podziękowania, bo gdyby nie fakt, że ktokolwiek czyta te moje wypociny to pewnie leżałabym na kanapie przed telewizorem i opychałabym się chipsami w najlepsze, a tak to czuję, że jest to dla mnie wielki kopniak i tak jak piszę chcę, razem z wami walczyć z moim wewnętrznym leniem i pokonywać swoje słabości.

Nie jestem specialistką i tak jak każdy jem niezdrowe jedzenie i piję napoje typu coca-cola czy coś w tym stylu, ale podczas pisania zastanawiam się jak będzie w przyszłości odbijać się to na mnie i na moim wyglądzie, samopoczuciu i innych sprawach i doszłam do wniosku, że będę z tym walczyć, bo dla mnie naprawdę walka dla sportu i zdrowia jest większą satyswakcją niż zapchanie się ciastakami.

Pisząc to co ja przeżywam w swoim życiu chcę wam pokazać jak czasem trudno zmienić swoje życie tak od razu, ale uwierzcie mi warto.

"Życie jest jedno i nie warto go marnować leżąc na kanapie i zajadać się
                  słodkościami, lepiej wstać i ruszyć do boju ..."

*******************************************************************************
A tak ode mnie najlepszym napojem, przynajmniej dla mnie, bo biegu czy jakimkolwiek wysiłku fizycznym jest zimna woda z prawdziwym sokiem z cytryny (witamina C), która automatycznie pobudzi wasze kubki smakowe :D

(...) by Iskra

Mała zachęta na początek ♥

Witam was w nowym poście. Muszę wam powiedzieć, że jestem pełna energii, którą chcę się podzielić razem z wami :)

Dzisiaj na szczęście była piękna pogoda - lekki wiaterek i słoneczko, czyli idealne warunki do jazdy na rowerze. Postanowiłam, że pierwszą formą aktywności fizycznej jaką zażyję podczas tegorocznych wakacji będzie krótka przejażdżka na rowerze.

Uwierzcie mi, że było to wymagające, ale nawet nie wiecie ile przybyło mi energii, dlatego też gorąco zachęcam was do tego, aby, choćby jutro wsiąść na rower lub założyć rolki, wziąć przyjaciela i ruszyć przed siebie, od tak, spątanicznie, bo tak jest najlepiej. Wiem, że jestem dopiero początkująca i mogę się nie znać na wielu rzeczach, ale jedno wiem na pewno - "Jeśli nie spróbujesz, nigdy nie dowiesz się czy było warto" i tymi oto słowami jeszcze raz mówię, że wysiłek fizyczny jest naprawdę przyjemnością, a nie czymś co ma sprawić, że poczujecie się gorzej, wręcz przeciwnie :)

A oto prezentuję wam zdjęcie, które dzisiaj zrobiłam korzystając z pogody.
Photo taken with LadyKiitsune ♥

Według mnie jest śliczne i właśnie wyciskając z siebie pot i łzy można czasem nie zauważyć takiego piękna natury.

Dziękuję za to, że czytacie :) Pozdrawiam ♥

(...) by Iskra

Wysiłek fizyczny podczas wakacji

Jak wiadomo zaczął się okres letni, wakacyjny. Wyjeżdżamy na wakacje, odpoczywamy, leżakujemy, oglądamy telewizję, gramy na komputerze i generalnie często nic nam się nie chce. W tym poście chcę was zachęcić do tego, aby pomimo tego lenistwa, które nas ogrania, żebyście razem ze mną postawili na sport, wysiłek fizyczny.

Wiem doskonale, że podczas lata są takie fale upału, że najchętniej wskoczylibyśmy do zimnego basenu albo weszlibyśmy do lodówki i teraz możecie stwierdzić - "Ona jest jakaś nienormalna. Zachęca nas do uprawiania sportu w takich warunkach, gdy jest tak ciepło. No chyba nie...",
macie rację, może jest to trochę szalone, ale sęk w tym, że bieganie czy też jazda na rowerze może być zaliczana jako forma wyboczynku i wcalę nie musicie tego robić gdy jest najcieplej, bo możecie zabrać się do tego wieczorem lub też wcześniej, rano gdy jest troszkę chłodniej.

Ważne jest to, aby wycisnąć z naszego ciała jak najwięcej, pokonać naszego wewnętrznego lenia. Zachęcając was do tego wszystkiego, żeby nie było, że ja pisząc to siedzę w domu zapychając się słodyczami, a wy wyciskacie z siebie siódme poty, będę ćwiczyć razem z wami i mam nadzieję, że ten post, który jest pierwszym z listy zachęcania do wysiłku fizycznego, zmotywuje was do działania i, że spojrzycie na to wszystko z pozytywnej, a nie negatywnej strony.

(...) by Iskra